O sono - tranqüilo, claro! - permite que o corpo reestruture suas células, repare perdas, contabilize ganhos alimentares. Acaba sendo o grande "faxineiro/almoxarife" do corpo.

Segundo a "técnica" descrita no livro "A Semente da Vitória", por Nuno Cobra (que foi treinador de Airton Senna), horário e qualidade do sono são os maiores responsáveis pela performance do atleta, junto com a alimentação, treinamento do corpo e da mente. E, cá entre nós, nos dias atuais, todos precisamos ter a resistência deles. Desregramentos são sempre nocivos.

Já citava Shakespeare, numa fala do personagem Hamlet após o famoso "ser ou não ser..."): - "O sono cura os males do coração... Morrer... Dormir... Talvez sonhar" Então, siga nossas dicas e mãos ao travesseiro!

- Um ambiente aconchegante (lençóis e quarto limpos, cheiro agradável, em penumbra ou escuridão, sem ruídos) favorece o descanso pleno.
- Consumir apenas alimentos leves, no mínimo, duas horas antes de deitar-se. Com a digestão funcionando, fica difícil desacelerar o organismo.
- Um bom banho morno, tomado com calma, descarrega o corpo das energias discrepantes. Auto-massagem com óleos ou creme é reconfortante.
- Diminua ao máximo estes comportamentos: acender a luz, levantar durante à noite para ir ao banheiro, beber água; só perturbam o ritmo noturno.
- Filmes, leituras, conversas, músicas, tudo deve propiciar o relaxamento. Dormir com a televisão ligada (mesmo em stand-by) é contra-indicado.
- Procure dormir sempre no mesmo horário. Resista ao filme de ação, ao ataque de fome, às preocupações. Seu corpo há de recompensá-lo, acredite!
- Como ensina Buda: "Quando comer, apenas coma; quando caminhar, apenas caminhe"; Então, quando dormir, apenas sonhe e seja feliz!