O estresse e o corre-corre do dia-a-dia acaba nos tornando cada dia mais tensos.  A dificuldade para pregarmos no sono ou de relaxar o corpo é comum em quase todas as pessoas. 

Para relaxar, é muito bom um banho quente, rápido, passar algum creme pelo seu corpo, além de técnicas de relaxamento.  A mais simples e comum é deitar-se com os olhos fechados. 

É bom colocar um travesseiro sobre os joelhos para não forçar a região lombar, sem cruzar os braços ou pernas, e, respirando profundamente, soltando o ar pela boca, ir visualizando, imaginando, o que cada parte de seu corpo está relaxando.  Algumas pessoas preferem começar pelos pés, outros pela cabeça.

RELAXAMENTO: TENSÃO – DISTENSÃO

Outro método de relaxamento para quem tem muita dificuldade em relaxar é contrair o máximo, tensionar o máximo a musculatura de uma determinada parte do corpo até que não possa mais haver contração e, enfim, soltar, relaxar. 

Uma outra espécie de relaxamento através de distensão e contração é espreguiçar-se.  E, em seguida, fechar os olhos, respirar profundamente e voltar ao relaxamento.

O relaxamento muscular progressivo é importante quando estamos cansados para podermos dormir.  Mas é também fundamental quando estamos usando a técnica de visualização criativa.